9 Makanan Penambah Kecerdasan Otak Anak, Bikin Si Kecil Fokus dan Jadi Juara Kelas

Jakarta — Setiap orang tua tentu ingin buah hatinya tumbuh menjadi anak yang pintar dan cerdas. Salah satu faktor penting yang berperan besar dalam perkembangan otak anak adalah asupan nutrisi dari makanan sehari-hari.

Menurut Healthline, pertumbuhan otak anak berlangsung sangat cepat, terutama dalam dua tahun pertama kehidupan. Pada usia tersebut, otak anak telah mencapai sekitar 80 persen dari berat otak orang dewasa, dan terus berkembang hingga masa remaja — terutama di bagian prefrontal cortex, area otak yang berfungsi untuk perencanaan, memori, dan pengambilan keputusan.

Agar perkembangan otak berjalan optimal, anak membutuhkan nutrisi yang tepat selain dari proses belajar. Berikut sembilan makanan yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak.

1. Telur

Telur merupakan sumber protein lengkap yang mudah didapat. Kuning telur mengandung kolin, senyawa penting yang berperan dalam pembentukan dan fungsi memori otak.
Selain itu, telur juga kaya zat besi, folat, dan vitamin A yang mendukung pertumbuhan serta perbaikan sel otak. Konsumsi telur secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar anak.

2. Daging Sapi Tanpa Lemak

Daging sapi tanpa lemak mengandung zat besi dan zinc yang penting untuk perkembangan otak.
Zat besi berfungsi menjaga energi dan konsentrasi anak, sementara zinc berperan meningkatkan daya ingat.
Mengutip BBC Good Food, kekurangan zat besi sering dikaitkan dengan hiperaktivitas pada anak, sehingga asupan daging tanpa lemak dapat membantu menjaga fokus dan kecerdasan mereka.