Jakarta – Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi vital. Sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi zat besi sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan. Kekurangan zat besi dapat memicu anemia, yaitu kondisi di mana tubuh tidak dapat mengangkut oksigen yang cukup ke seluruh bagian tubuh.
Mengutip Cleveland Clinic, zat besi memiliki peran penting dalam pembentukan hemoglobin, molekul yang terdapat dalam sel darah merah dan bertanggung jawab mengangkut oksigen. Ketika kadar zat besi dalam tubuh menurun, produksi hemoglobin berkurang, yang berimbas pada terbatasnya suplai oksigen ke jaringan tubuh.
Namun, tubuh memiliki cara untuk memberi tahu kita jika terjadi kekurangan zat besi. Berikut adalah 7 tanda kekurangan zat besi yang perlu Anda waspadai agar dapat segera ditangani:
1. Sering Sakit Kepala
Sakit kepala yang sering atau migrain dapat menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan zat besi. Healthline menjelaskan bahwa anemia akibat kekurangan zat besi memengaruhi fungsi dopamin dan kadar estrogen, terutama pada perempuan dengan menstruasi berat. Kurangnya oksigen di otak menjadi penyebab sakit kepala yang intens dan sering kambuh.
2. Kulit Terlihat Lebih Pucat
Kulit yang terlihat lebih pucat dari biasanya bisa menjadi indikasi defisiensi zat besi. Hemoglobin yang memberi warna merah pada darah akan berkurang jika kadar zat besi rendah, sehingga kulit kehilangan rona kemerahan alami. Pada orang dengan kulit gelap, perubahan ini lebih mudah terlihat pada bagian dalam kelopak mata bawah yang menjadi pucat.
