3. Jeruk
Selain terkenal kaya vitamin C, jeruk juga mengandung folat yang termasuk kelompok vitamin B. Nutrisi ini membantu mendukung pembentukan sel tubuh dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Kandungan airnya yang tinggi membuat jeruk memberikan sensasi segar saat dikonsumsi dan cocok dijadikan buah harian.
4. Semangka
Semangka mengandung vitamin B5 dan vitamin B6 yang membantu mendukung metabolisme energi tubuh.
Selain itu, kandungan air yang tinggi pada semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas.
5. Mangga
Mangga termasuk buah yang mengandung vitamin B6 dan folat. Kandungan tersebut membantu menjaga fungsi tubuh sekaligus mendukung stamina saat beraktivitas.
Buah ini memiliki rasa manis dengan aroma khas dan dapat dinikmati langsung maupun diolah menjadi smoothie, salad buah, atau dessert.
6. Kiwi
Kiwi mengandung beberapa jenis vitamin B, terutama vitamin B3 dan biotin atau vitamin B7. Nutrisi tersebut membantu mendukung metabolisme tubuh serta menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Selain vitamin B, kiwi juga kaya vitamin C, vitamin E, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh.
7. Delima
Delima mengandung folat atau vitamin B9 yang membantu mendukung pembentukan sel tubuh dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Buah ini juga dikenal kaya antioksidan, vitamin C, dan kalium yang baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
