4. Semangka
Semangka mengandung vitamin B5 dan vitamin B6 yang membantu mendukung metabolisme energi tubuh.
Selain itu, kandungan air yang tinggi pada semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas.
5. Mangga
Mangga termasuk buah yang mengandung vitamin B6 dan folat. Kandungan tersebut membantu menjaga fungsi tubuh sekaligus mendukung stamina saat beraktivitas.
Buah ini memiliki rasa manis dengan aroma khas dan dapat dinikmati langsung maupun diolah menjadi smoothie, salad buah, atau dessert.
6. Kiwi
Kiwi mengandung beberapa jenis vitamin B, terutama vitamin B3 dan biotin atau vitamin B7. Nutrisi tersebut membantu mendukung metabolisme tubuh serta menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Selain vitamin B, kiwi juga kaya vitamin C, vitamin E, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh.
7. Delima
Delima mengandung folat atau vitamin B9 yang membantu mendukung pembentukan sel tubuh dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Buah ini juga dikenal kaya antioksidan, vitamin C, dan kalium yang baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
8. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin B1, B2, dan B3 yang membantu mendukung metabolisme tubuh dan fungsi saraf.
Selain itu, pepaya juga baik untuk kesehatan pencernaan karena mengandung serat dan enzim alami. Kandungan vitamin C dan mineral penting di dalamnya turut membantu menjaga kesehatan tubuh.
Itulah beberapa buah yang mengandung vitamin B dan dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Konsumsi buah secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
