7. Pastikan Tempat Tidur Bersih dan Nyaman
Tempat tidur yang bersih dan kering dapat membuat anak lebih nyaman saat beristirahat.
Pastikan perlengkapan tidur seperti bantal, selimut, dan seprai sudah tersedia serta dalam kondisi baik.
Orang tua juga dapat melibatkan anak dalam memilih perlengkapan tidurnya. Cara tersebut dapat membantu anak merasa lebih memiliki ruang tidurnya dan mendorong keinginan untuk tidur di kamar sendiri.
8. Atur Waktu Tidur Siang
Tidur siang yang terlalu lama atau dilakukan terlalu sore dapat membuat anak lebih sulit mengantuk pada malam hari.
Jika anak mengalami kesulitan tidur malam, orang tua dapat membatasi tidur siang hingga maksimal 20 menit, dikutip dari Raising Children Network.
Waktu tidur siang juga sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
9. Atur Porsi dan Waktu Makan
Rasa lapar maupun terlalu kenyang sebelum tidur dapat membuat anak merasa tidak nyaman dan sulit terlelap.
Karena itu, pastikan anak mendapatkan makan malam yang cukup dan dilakukan pada waktu yang wajar.
Dengan begitu, anak tidak tidur dalam keadaan terlalu lapar ataupun terlalu kenyang.
10. Pastikan Anak Merasa Aman
Sebagian anak mungkin merasa takut ketika harus tidur dalam keadaan gelap. Orang tua dapat memberikan dukungan dan pujian ketika anak menunjukkan keberanian untuk tidur.
Hindari pula tontonan, film, acara televisi, atau permainan komputer yang menakutkan sebelum tidur.
Jika anak tetap takut berada dalam kondisi gelap, penggunaan lampu tidur dapat menjadi pilihan untuk membuatnya merasa lebih aman dan tenang.
Membangun kebiasaan tidur yang konsisten membutuhkan waktu. Orang tua dapat menerapkan rutinitas tersebut secara bertahap dan menyesuaikannya dengan kebutuhan anak.
