Menurut Studi, 8 Olahraga Ini Dikaitkan dengan Harapan Hidup Lebih Panjang

Berapa Lama Sebaiknya Berolahraga?

Terlepas dari jenis olahraga yang dipilih, Kementerian Kesehatan RI mengingatkan masyarakat untuk menjaga tubuh tetap aktif melalui olahraga maupun aktivitas fisik.

Mengutip laman Kemenkes RI, aktivitas fisik adalah segala sesuatu yang menggerakkan tubuh dan membakar kalori.

Aktivitas tersebut tidak selalu harus berupa olahraga khusus. Berjalan kaki, menaiki tangga, hingga melakukan peregangan juga termasuk aktivitas fisik.

Masyarakat disarankan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu atau 75 menit dengan latihan aerobik berat.

Aktivitas fisik juga disarankan tidak selalu dilakukan dengan intensitas yang sama. Intensitas olahraga dapat ditingkatkan seiring berjalannya waktu.

Aktivitas fisik intensitas sedang antara lain jalan cepat, renang, menari, berkebun, tenis ganda, serta bersepeda dengan kecepatan kurang dari 15 km/jam.

Sementara aktivitas fisik berat meliputi hiking dengan membawa tas berat, lari, zumba, tenis tunggal, dan lompat tali.

Apa pun olahraga yang dipilih, menjaga tubuh tetap aktif secara rutin menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.