Jakarta – Kesehatan jantung sering kali baru menjadi perhatian ketika gangguan sudah muncul. Padahal, risiko kerusakan jantung dapat dicegah sejak dini dengan mengubah berbagai kebiasaan sehari-hari yang kerap dianggap sepele.
Banyak orang hanya berfokus pada olahraga dan pola makan sehat. Namun tanpa disadari, sejumlah kebiasaan lain justru dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol, hingga penyakit jantung.
Terlebih bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, kewaspadaan perlu ditingkatkan. Berikut tujuh kebiasaan yang diam-diam dapat merusak kesehatan jantung.
1. Rutin Olahraga, tetapi Duduk Terlalu Lama
Olahraga memang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Namun, manfaat tersebut bisa berkurang jika seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk.
Mengutip WebMD, tubuh tetap membutuhkan aktivitas sepanjang hari agar sirkulasi darah berjalan optimal. Bagi pekerja yang banyak berada di depan komputer, disarankan untuk berdiri dan berjalan ringan setiap satu jam sekali.
Aktivitas sederhana seperti mengambil air minum atau menggunakan tangga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Jarang Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Banyak orang tidak mengetahui kondisi tekanan darah maupun kadar kolesterol mereka. Padahal, kedua indikator tersebut berperan penting dalam mendeteksi risiko penyakit jantung.
Seseorang bisa saja merasa sehat, tetapi memiliki faktor risiko yang tidak disadari. Karena itu, pemeriksaan kesehatan secara rutin sejak usia 20-an penting dilakukan untuk memantau kondisi tubuh.
3. Sering Terpapar Asap Rokok
Tidak merokok bukan berarti sepenuhnya terbebas dari risiko. Paparan asap rokok dari lingkungan sekitar juga dapat berdampak buruk bagi pembuluh darah dan kesehatan jantung.
