Jakarta — Perut kembung merupakan kondisi yang ditandai dengan sensasi tertekan, kencang, atau terasa penuh di area perut sehingga menimbulkan ketidaknyamanan. Kondisi ini bisa mereda dengan sendirinya, namun dalam beberapa kasus dapat bertahan cukup lama.
Penyebab perut kembung pun beragam, mulai dari makan berlebihan hingga konsumsi makanan tinggi garam dan bergas. Meski begitu, ada sejumlah cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan keluhan ini.
Mengutip laman Cleveland Clinic dan OSF Healthcare, berikut beberapa cara alami mengatasi perut kembung yang bisa dicoba di rumah.
1. Oleskan minyak peppermint
Minyak peppermint dikenal memiliki sifat antispasmodik alami yang membantu merilekskan otot usus. Mengoleskannya pada area perut dapat membantu mengurangi gas, terutama jika berkaitan dengan gangguan pergerakan usus.
2. Kompres hangat pada perut
Mengompres perut dengan air hangat dapat membantu menenangkan otot saluran pencernaan. Gunakan bantal pemanas atau botol berisi air hangat, lalu tempelkan pada perut selama beberapa menit hingga terasa lebih nyaman.
3. Minum teh herbal
Teh herbal seperti jahe, kunyit, dan adas dapat membantu melancarkan pencernaan sekaligus mengurangi produksi gas berlebih dalam perut.
4. Lakukan aktivitas fisik ringan
Bergerak atau melakukan olahraga ringan dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan fungsi pencernaan. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau peregangan bisa membantu meredakan kembung.
5. Konsumsi probiotik
Probiotik, baik dalam bentuk makanan maupun suplemen, berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, beberapa jenis probiotik juga dapat membantu mengurangi produksi gas dalam tubuh.
6. Cukupi kebutuhan air putih
Minum air putih yang cukup membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Namun, pastikan tidak berlebihan agar tidak menambah rasa tidak nyaman pada perut.
Jika keluhan perut kembung terjadi terus-menerus hingga mengganggu aktivitas, diperlukan penanganan lebih lanjut. Penggunaan obat pereda kembung juga bisa menjadi pilihan, dengan memastikan kandungan obat sesuai dengan kondisi tubuh.
