Jakarta — Siapa yang tidak ingin hidup panjang umur dan sehat selalu? Hampir semua orang tentu menginginkannya.
Selama ini banyak yang beranggapan bahwa faktor genetik menjadi penentu utama seseorang bisa berumur panjang. Pandangan ini biasanya dikaitkan dengan riwayat penyakit turunan dalam keluarga. Jika dalam silsilah keluarga tidak ada penyakit kronis, peluang untuk hidup lebih lama dianggap lebih tinggi. Namun, faktanya tidak selalu demikian.
Gaya hidup dan pola makan justru memiliki peran yang jauh lebih besar dalam menentukan seberapa lama seseorang dapat hidup sehat dan berkualitas.
Kebiasaan Baik yang Bikin Panjang Umur
Dengan menerapkan sejumlah kebiasaan positif yang telah terbukti secara ilmiah, kamu dapat meningkatkan peluang hidup lebih lama sekaligus menjaga kualitas kesehatan. Berikut 10 kebiasaan yang bisa kamu mulai dari sekarang, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber.
1. Tidak Makan Berlebihan
Salah satu kunci utama agar panjang umur adalah menghindari makan berlebihan dan menjaga porsi makan tetap seimbang.
Menurut Healthline, studi menunjukkan bahwa asupan kalori lebih rendah dapat membantu menurunkan kadar lemak tubuh, yang menjadi faktor risiko penyakit kronis seperti diabetes dan jantung.
2. Pilih Kacang sebagai Camilan Sehat
Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi kaya protein, serat, antioksidan, serta vitamin dan mineral penting.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga kanker. Bahkan, orang yang mengonsumsi tiga porsi kacang per minggu memiliki risiko kematian dini 39 persen lebih rendah.
