Sering Terbangun Tengah Malam karena Lapar, Lebih Baik Tidur Lagi atau Makan?

Perlu makan atau kembali tidur?

Lalu, apakah terbangun akibat rasa lapar harus selalu diikuti dengan makan? Menurut Genovese, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengenali penyebabnya.

Jika terbangun karena kebiasaan mengonsumsi makanan manis atau karbohidrat sederhana, sebaiknya kebiasaan ngemil di malam hari dihindari. Namun, jika rasa lapar benar-benar terasa, mengonsumsi camilan ringan tetap diperbolehkan.

Para ahli menyarankan camilan yang mengandung protein dan lemak sehat, seperti segenggam kacang, Greek yogurt, buah, setengah buah pisang dengan selai kacang, atau keripik gandum utuh dengan keju.

Genovese juga menyarankan konsumsi karbohidrat yang mudah diserap apabila seseorang terbangun dengan gejala seperti gemetar, pusing, atau berkeringat.