2. Kulit Terlihat Lebih Pucat
Kulit yang terlihat lebih pucat dari biasanya bisa menjadi indikasi defisiensi zat besi. Hemoglobin yang memberi warna merah pada darah akan berkurang jika kadar zat besi rendah, sehingga kulit kehilangan rona kemerahan alami. Pada orang dengan kulit gelap, perubahan ini lebih mudah terlihat pada bagian dalam kelopak mata bawah yang menjadi pucat.
3. Mudah Merasa Letih dan Lesu
Perasaan lelah yang berlebihan meskipun sudah cukup tidur bisa menjadi tanda tubuh kekurangan zat besi. Ketika produksi hemoglobin menurun, tubuh kesulitan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, jantung bekerja lebih keras, dan tubuh akan cepat merasa lelah dan lesu.
4. Rambut Rontok Berlebihan
Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan. Prevention menyebutkan bahwa folikel rambut memerlukan oksigen untuk tumbuh dengan optimal. Bila oksigen yang diterima tubuh berkurang, pertumbuhan rambut terhambat, dan rambut mudah rontok.
5. Kuku Rapuh dan Mudah Pecah
Kuku yang mudah patah atau bahkan melengkung (dikenal dengan istilah spoon nails) dapat menjadi tanda tubuh kekurangan zat besi. Zat besi membantu menjaga kekuatan protein dalam kuku dan rambut. Ketika kadar zat besi menurun, kuku kehilangan kekuatannya dan lebih mudah rusak.
