4. Alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan merusak ginjal dan hati. Alkohol memicu dehidrasi, meningkatkan tekanan darah, dan membuat ginjal bekerja ekstra keras.
5. Soda
Minuman bersoda, khususnya yang berwarna gelap, mengandung fosfor buatan tinggi. Fosfor berlebih bisa membebani ginjal dan meningkatkan risiko kerusakan. Soda juga biasanya tinggi gula tambahan.
6. Makanan Cepat Saji
Fast food cenderung tinggi natrium, gula, kalori, dan lemak jenuh, tetapi rendah nutrisi. Konsumsi berlebihan bisa mempercepat kerusakan ginjal. Utamakan makanan segar dengan gizi seimbang.
7. Keju Olahan
Produk keju olahan biasanya mengandung natrium dan fosfor tinggi. Jika dikonsumsi terus-menerus, dapat menambah beban ginjal. Lebih baik pilih keju alami seperti cheddar atau mozzarella.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan ginjal dimulai dari pola makan sehat. Batasi makanan yang bisa membebani ginjal dan perbanyak konsumsi real food, seperti buah, sayuran, karbohidrat kompleks, dan protein tanpa lemak. Dengan langkah sederhana ini, risiko penyakit ginjal serius di masa depan bisa ditekan.
