Jakarta — Asam urat sering menimbulkan rasa nyeri yang sangat mengganggu. Kabar baiknya, beberapa jenis buah dapat membantu menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan gejala yang ditimbulkannya.
Asam urat merupakan produk limbah hasil pemecahan purin yang berasal dari makanan dan minuman tertentu. Jika jumlahnya berlebih, asam urat dapat mengkristal di persendian dan menimbulkan rasa sakit hebat.
Beberapa makanan tinggi purin, seperti jeroan, seafood, serta daging tertentu, dapat meningkatkan risiko asam urat. Sebaliknya, mengonsumsi buah tertentu justru bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Berikut lima buah yang dipercaya bermanfaat untuk menurunkan asam urat:
1. Kurma
Kurma kaya serat dan kalium yang membantu meningkatkan fungsi ginjal. Organ ini berperan penting dalam membuang asam urat dari tubuh. Selain itu, kurma juga bebas purin sehingga aman dikonsumsi penderita asam urat.
2. Ceri
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ceri dan jus ceri memiliki sifat anti-inflamasi. Kandungan ini dapat membantu mengurangi peradangan sekaligus menurunkan kadar asam urat dalam darah.
3. Jeruk
Buah sitrus, seperti jeruk, jeruk Bali, dan lemon, kaya vitamin C yang terbukti dapat menurunkan kadar asam urat serta mencegah serangan kambuh. Namun, penderita asam urat yang mengonsumsi obat colchicine sebaiknya menghindari jeruk Bali karena berpotensi menimbulkan interaksi obat yang merugikan.
4. Alpukat
Alpukat tidak hanya kaya antioksidan, tetapi juga mengandung vitamin E yang bersifat anti-inflamasi. Kandungan ini membantu mencegah peradangan sendi akibat asam urat.
