Jakarta — Tradisi Idul Fitri selalu identik dengan kegiatan mudik. Menjelang hari raya, jutaan orang melakukan perjalanan jauh untuk kembali ke kampung halaman dan berkumpul bersama keluarga.
Namun perjalanan mudik yang panjang sering kali menghadirkan berbagai tantangan, mulai dari kepadatan lalu lintas hingga perubahan pola tidur selama bulan Ramadan. Jika tidak dipersiapkan dengan baik, kondisi tersebut dapat menyebabkan kelelahan, gangguan kesehatan, bahkan meningkatkan risiko kecelakaan.
Agar perjalanan tetap aman dan nyaman, pemudik perlu mempersiapkan kondisi tubuh serta perjalanan dengan baik. Berikut sejumlah tips menjaga kesehatan selama mudik Lebaran yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Pastikan kondisi fisik tetap prima
Mengutip informasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kondisi tubuh menjadi hal utama yang perlu diperhatikan sebelum melakukan perjalanan mudik.
Aktivitas kerja atau sekolah yang padat sering membuat banyak orang mengabaikan kesehatan. Karena itu, sebelum berangkat disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, cukup minum air putih, serta melakukan olahraga ringan secara rutin.
Jika diperlukan, pemudik juga dapat mengonsumsi vitamin atau suplemen untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
