3. Smoothie Protein dengan Bayam dan Beri
Smoothie ini terdiri dari bubuk protein, bayam, dan beri. Menu ini dapat menyediakan sekitar 25–30 gram protein dalam satu sajian.
Tambahkan biji chia atau oat untuk meningkatkan rasa kenyang sekaligus membuat energi lebih stabil di pagi hari.
4. Pancake Keju Cottage atau Wafel Protein
Jika ingin sarapan enak sekaligus membakar lemak, pancake atau wafel bisa jadi pilihan. Ganti adonan pancake biasa dengan keju cottage atau bubuk protein.
“Anda bisa makan panekuk dan tetap sehat selama Anda meningkatkan asupan protein untuk menjaga metabolisme Anda tetap aktif,” ujar Collingwood.
5. Quinoa, Telur, dan Sayuran
Untuk pencinta sarapan gurih, quinoa dengan telur dan sayuran adalah opsi bernutrisi tinggi. Quinoa memberikan protein nabati dan serat, sedangkan telur serta sayuran melengkapinya dengan nutrisi penting lainnya.
“Semangkuk gurih seperti ini akan memberi Anda energi dan rasa kenyang yang tahan lama saat berolahraga di pagi hari,” ucap Collingwood.
