10. Tidur Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon, termasuk yang berhubungan dengan gula darah. Tidur 7–9 jam per malam penting untuk menjaga kesehatan metabolisme.
Kesimpulan:
Menurunkan kadar gula darah tidak selalu harus dengan obat. Dengan memulai dari kebiasaan kecil seperti pola makan sehat, olahraga rutin, hingga tidur cukup, gula darah bisa terjaga dengan baik dan risiko diabetes dapat ditekan.
Halaman
