Studi Ungkap Perubahan Sederhana yang Bisa Menambah Umur hingga 4 Tahun

• Menambah waktu tidur sekitar 24 menit setiap malam

• Menambah durasi olahraga sekitar 3,7 menit per hari

• Menambah porsi sayuran atau mengonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam sepekan

Meski tampak sepele, perubahan tersebut dinilai mampu memengaruhi proses biologis dalam tubuh. Mengutip laporan Prevention, kebiasaan ini dapat membantu menurunkan risiko berbagai gangguan kesehatan, termasuk kolesterol tinggi, lemak tubuh berlebih, gula darah, peradangan, serta tekanan darah.