Jakarta — Penyakit jantung masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling ditakuti, selain kanker. Namun, penyakit ini sebenarnya dapat dicegah melalui kebiasaan sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Salah satunya adalah menjaga pola tidur yang teratur.
Tidur sering kali dianggap sepele, padahal kualitas dan keteraturan tidur memiliki kaitan erat dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung.
Sebuah studi yang dipublikasikan pada 2023 mengungkap adanya hubungan antara kebiasaan tidur dan risiko penyakit jantung. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pola tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
“Hasil ini menunjukkan bahwa mempertahankan durasi tidur yang teratur atau kebiasaan, atau tidur dengan total waktu yang hampir sama setiap malam, dapat memainkan peran penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular,” kata Kelsie Full dari Vanderbilt University Medical Center, selaku pemimpin studi, dalam pernyataan resmi yang dikutip dari Healthy.
Dalam penelitian tersebut, Full dan timnya menganalisis pola tidur lebih dari dua ribu orang yang berasal dari enam komunitas di Amerika Serikat.
Selama dua minggu masa pengamatan, peserta yang menunjukkan tingkat ketidakkonsistenan durasi tidur lebih tinggi diketahui memiliki penanda subklinis penyakit kardiovaskular.
Kelompok ini cenderung memiliki beban kalsium koroner yang lebih tinggi serta peningkatan penumpukan plak pada arteri karotis. Kedua kondisi tersebut diketahui berkaitan erat dengan risiko penyakit jantung.
Selain itu, para peserta juga menunjukkan pembuluh darah yang lebih kaku. Kondisi ini dikenal sebagai pengerasan arteri, yang umumnya berhubungan dengan aterosklerosis sistemik.
Full dan para peneliti mencatat bahwa gangguan ritme sirkadian berperan dalam menghubungkan pola tidur tidak teratur dengan penyakit jantung.
Gangguan pada ritme tersebut dapat memengaruhi fungsi kardiovaskular dan memicu peradangan kronis, perubahan metabolisme glukosa, peningkatan aktivitas sistem saraf simpatik, hingga kenaikan tekanan arteri.
Oleh karena itu, menjaga jadwal tidur yang konsisten dan berkualitas menjadi salah satu faktor penting dalam mendukung kesehatan jantung.
