Jakarta — Selain pola makan sehat dan olahraga rutin, kualitas tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Salah satu kebiasaan sederhana yang sering terabaikan, namun memiliki dampak besar, adalah tidur dalam kondisi gelap.
Melansir Healthline, paparan cahaya saat tidur dapat mengganggu ritme alami tubuh dan memengaruhi fungsi metabolisme, termasuk yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Sebaliknya, tidur di ruangan gelap membantu tubuh menjaga stabilitas metabolik dan memberikan perlindungan tambahan bagi kesehatan kardiovaskular.
Healthline juga menjelaskan bahwa tidur dengan paparan cahaya dapat memengaruhi respons insulin dan metabolisme glukosa. Ketidakstabilan metabolik seperti ini berpotensi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi dan gangguan jantung.
Manfaat Tidur dalam Kondisi Gelap
Meski belum dipublikasikan secara resmi, hasil studi yang dilakukan American Heart Association (AHA) Scientific Sessions 2025 menemukan adanya bukti bahwa tidur dalam ruangan gelap memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung.
Tidur tanpa cahaya membantu tubuh memproduksi hormon melatonin secara optimal. Hormon ini tidak hanya mengatur rasa kantuk, tetapi juga berfungsi sebagai antioksidan alami yang mendukung kesehatan pembuluh darah.
Melatonin yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah pada malam hari, mengurangi stres oksidatif, serta menjaga fungsi pembuluh darah—yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
