4. Kurang Tidur

Tidur cukup penting untuk menurunkan berat badan.
Kurang tidur membuat hormon pengatur nafsu makan seperti ghrelin dan leptin menjadi tidak seimbang, sehingga kamu lebih mudah lapar dan sering ngemil.
Selain itu, kekurangan tidur juga menurunkan energi dan memperlambat metabolisme tubuh.

5. Makan dengan Banyak Distraksi

Makan sambil menonton TV atau bermain ponsel membuatmu tidak sadar sudah makan lebih banyak.
Distraksi saat makan mengganggu kemampuan tubuh mengenali rasa kenyang, yang berujung pada porsi makan berlebihan.

6. Sering Minum Minuman Manis

Minuman seperti soda, kopi bergula tinggi, atau jus kemasan mengandung kalori yang cukup besar.
Konsumsi rutin minuman manis dapat menggagalkan usaha diet dan menyebabkan berat badan sulit turun.

7. Kurang Minum Air Putih

Air putih membantu menjaga metabolisme dan menekan nafsu makan.
Kurang minum air bisa membuat tubuh keliru membedakan antara rasa haus dan lapar, sehingga kamu berisiko makan lebih banyak.

8. Olahraga Berat di Malam Hari

Olahraga memang penting, tetapi latihan berat menjelang tidur bisa mengganggu kualitas tidur.
Mengutip Very Well Health, suhu tubuh yang meningkat setelah olahraga berat membuat tubuh sulit beristirahat optimal.
Jika hanya sempat berolahraga malam, pilih aktivitas ringan seperti berjalan, yoga, atau stretching agar tidur tetap nyenyak.

Mengenali dan menghindari kebiasaan di atas sangat penting agar upaya diet tidak sia-sia.
Ingat, menurunkan berat badan adalah proses jangka panjang yang membutuhkan perubahan gaya hidup menyeluruh — bukan sekadar mengurangi makan.