Jakarta — Sudah menjalani diet ketat tapi berat badan tak juga turun? Jangan buru-buru stres dulu.
Daripada panik, ini saat yang tepat untuk mengevaluasi ulang program diet kamu. Bisa jadi, masih ada kebiasaan yang diam-diam menghambat penurunan berat badan.
Menurunkan berat badan tidak hanya soal mengatur porsi makan atau rutin berolahraga. Pola hidup dan kebiasaan harian juga berperan besar dalam menentukan keberhasilan diet.
Kebiasaan Penyebab Berat Badan Susah Turun
Berikut sejumlah kebiasaan yang kerap membuat berat badan sulit turun meski sudah berusaha keras diet.
1. Melewatkan Waktu Makan
Sengaja tidak sarapan atau melewatkan jam makan bukan cara efektif menurunkan berat badan.
Kebiasaan ini justru membuat tubuh cenderung makan berlebihan di waktu berikutnya karena rasa lapar berlebih.
Selain itu, pola makan tidak teratur bisa memicu tubuh menyimpan lebih banyak lemak sebagai cadangan energi.
2. Mengikuti Fad Diet yang Tidak Seimbang
Menurut Health, fad diet biasanya menjanjikan hasil cepat dengan aturan ketat dan pembatasan kalori ekstrem.
Namun, diet jenis ini sering membuat tubuh kekurangan nutrisi penting dan menurunkan metabolisme.
Lebih baik pilih pola makan seimbang dengan defisit kalori ringan agar penurunan berat badan berlangsung sehat dan konsisten.
3. Kurang Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah cara sederhana namun efektif membakar kalori.
Jika tidak suka olahraga berat, menambah langkah kaki setiap hari bisa menjadi alternatif.
Setiap 20 langkah dapat membakar sekitar 1 kalori, jadi menambah 2.000 langkah per hari mampu membakar sekitar 100 kalori tambahan.
