Jakarta – Asam lambung naik atau acid reflux bisa dialami siapa saja, terutama setelah makan. Gejalanya bervariasi, mulai dari rasa terbakar di tenggorokan, perut kembung, hingga sering bersendawa.
Menurut Johns Hopkins Medicine, sekitar 20 persen populasi mengalami gastroesophageal reflux disease (GERD), yaitu gangguan asam lambung kronis yang memerlukan diagnosis dokter. Kondisi ini terjadi karena melemahnya otot sfingter esofagus, penghalang alami agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan. Saat otot ini melemah atau terlalu rileks, asam lambung dapat dengan mudah naik.
Selain pengobatan medis, perubahan pola makan dan gaya hidup sangat penting untuk mengendalikan gejala. Beberapa bahan alami dari dapur juga bisa dijadikan obat alami untuk meredakan asam lambung. Berikut tujuh di antaranya:
1. Jahe
Jahe dikenal membantu pencernaan, bersifat alkali, dan memiliki efek anti-inflamasi yang menenangkan saluran pencernaan. Minum teh jahe hangat dapat menetralkan asam lambung dan mempercepat pengosongan lambung, sehingga mengurangi refluks.
2. Cuka Apel
Meski penelitian masih terbatas, banyak orang memercayai cuka apel dapat membantu mengurangi gejala asam lambung. Campurkan sedikit cuka apel ke air hangat dan minum saat makan, hindari mengonsumsinya langsung agar tidak mengiritasi kerongkongan.
3. Air Lemon
Campuran perasan lemon, madu, dan air hangat memiliki efek alkali yang menetralkan asam lambung. Madu kaya antioksidan yang melindungi sel-sel lambung dari kerusakan.
4. Lidah Buaya
Jus lidah buaya mengandung zat anti-inflamasi yang melapisi dinding lambung dan menenangkan iritasi akibat asam lambung. Minum seperempat gelas jus lidah buaya sebelum makan dapat mengurangi produksi asam berlebih.
