Jakarta – Banyak perempuan mengalami ketidaknyamanan saat datang bulan, mulai dari perut kembung, perubahan mood, hingga kram perut yang menyiksa. Tidak sedikit yang kemudian mencari cara alami untuk meredakan gejala ini, salah satunya dengan mengonsumsi jamu herbal.
Menurut laman Helping Women Period, kram perut saat haid disebabkan oleh zat alami bernama prostaglandin, yang memicu kontraksi dan peradangan pada rahim. Sementara itu, siklus haid yang tidak lancar juga kerap menjadi masalah.
Berikut enam pilihan jamu alami yang dapat membantu melancarkan haid sekaligus meredakan nyeri menstruasi:
1. Kunyit Asam
Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat anti-inflamasi dan mampu mengurangi peradangan. Biasanya kunyit dicampur dengan asam jawa, gula merah, dan sedikit garam menjadi jamu kunyit asam.
Selain meredakan kram, minuman ini juga membantu mengurangi mood swing dan rasa kembung.
2. Daun Raspberry
Rebusan daun raspberry memiliki rasa mirip teh hitam dengan aroma menenangkan. Meski risetnya terbatas, minuman herbal ini dipercaya membantu mengurangi kram menstruasi. Karena minim risiko, daun raspberry bisa menjadi pilihan alternatif.
3. Daun Thyme
Sebuah studi kecil di Ethiopia (2020) menunjukkan air rebusan daun thyme mampu menurunkan rasa sakit haid hingga 63,2 persen. Walau masih butuh penelitian lanjutan, thyme bisa menjadi opsi alami untuk mengurangi kram perut.
4. Habbatussauda (Jintan Hitam)
Mengandung zat aktif thymoquinone, habbatussauda dikenal sebagai imunomodulator yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus meredakan nyeri haid. Cara konsumsinya: tumbuk biji habbatussauda, campur dengan madu dan air hangat, lalu minum rutin.
