2. Catat perkembangan berat badan
Mencatat hasil penimbangan secara rutin, baik secara manual atau menggunakan aplikasi, akan memudahkan kamu memahami pola perubahan berat badan.
Dengan mencatat dan mengevaluasi perkembangan, motivasimu untuk disiplin menjalankan diet dan olahraga juga akan meningkat.
3. Gunakan timbangan yang sama
Pastikan untuk selalu menimbang berat badan menggunakan timbangan yang sama. Timbangan yang terdapat di gym atau fasilitas umum seringkali kurang akurat karena sering dipakai dan bisa jadi tidak terkalibrasi dengan baik.
4. Letakkan timbangan di permukaan keras dan rata
Menurut Muscle and Fitness, hasil yang lebih akurat dapat dicapai jika timbangan diletakkan di permukaan keras, contohnya di lantai keramik atau kayu.
Hindari menempatkan timbangan di atas karpet atau permukaan empuk, karena ini dapat menyebabkan hasil yang tidak stabil.
5. Timbang sebelum berolahraga
Setelah berolahraga, berat badan bisa turun sementara akibat kehilangan cairan melalui keringat.
Oleh karena itu, sebaiknya timbang berat badan sebelum berolahraga dan sebelum makan atau minum.
6. Timbang dalam kondisi minim pakaian
Walaupun terlihat sepele, berat pakaian dan sepatu dapat menambah angka di timbangan. Agar konsisten, sebaiknya timbang berat badan dalam kondisi minim pakaian atau dengan pakaian yang sama setiap kali.
