Beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mengatasi kebiasaan ini antara lain:
• Batasi waktu maksimal 10 menit saat di toilet
• Hindari membawa ponsel atau bacaan ke kamar mandi
• Gunakan alarm atau pengingat waktu
Penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dengan cukup serat dan cairan agar proses buang air besar lebih lancar, sehingga Anda tidak perlu berlama-lama di toilet. Jika mengalami sembelit, wasir, atau gejala lainnya yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan tenaga medis.
Baca Juga:Kenali Ciri Keputihan Normal dan Tidak Normal pada Perempuan, Ini Tanda yang Perlu Diwaspadai
Halaman
