Jakarta — Menjaga kesehatan tulang sangat penting, mengingat perannya sebagai penopang tubuh, pelindung organ vital, serta tempat penyimpanan mineral penting.
Asupan makanan bergizi, terutama yang kaya kalsium dan vitamin D, dianjurkan untuk membantu memperkuat tulang. Namun, di sisi lain, ada pula beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi karena dapat melemahkan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko pengeroposan.
Dilansir dari Times of India (16/8), berikut tujuh jenis makanan yang konsumsinya perlu dikendalikan demi menjaga kesehatan tulang dalam jangka panjang:
1. Gula
Asupan gula berlebihan, baik dari makanan penutup, sereal, saus, maupun minuman kemasan, dapat mengganggu penyerapan kalsium dan memicu peradangan. Kondisi ini membuat tubuh kesulitan membangun kembali jaringan tulang yang sehat.
2. Garam
Konsumsi garam terlalu tinggi tidak hanya meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, tetapi juga mempercepat pengeroposan tulang. Kelebihan sodium menyebabkan kalsium terbuang melalui urine, sehingga tubuh “mengambil” cadangan kalsium dari tulang. Jika berlangsung terus-menerus, tulang menjadi rapuh. Batasi makanan tinggi garam seperti keripik, mi instan, dan camilan kemasan.
