Jakarta — Kanker masih jadi penyakit paling ditakuti hingga kini. Namun kabar baiknya, kanker bisa dicegah. Berikut beberapa cara mencegah kanker yang sudah terbukti secara ilmiah.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyebut kanker merupakan penyebab kematian terbanyak di dunia. Pada 2020, hampir 10 juta orang meninggal akibat kanker atau hampir 1 dari 6 kematian.
Angka kematian ini paling banyak disebabkan kanker paru, kanker kolon, kanker hati, kanker perut dan kanker payudara.
Cara mencegah kanker
Mengutip dari Washington Post, sebanyak 40 persen kasus kanker bisa dicegah. Anda bisa menurunkan risiko kanker dengan melakukan langkah-langkah sebagai berikut.
1. Lebih banyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan
Konsumsi gizi seimbang sangat penting. Selain itu, sebuah studi menyarankan untuk lebih banyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Dari data yang dikumpulkan dari 27 ribu orang Eropa selama lebih dari satu dekade menemukan konsumsi banyak sayuran persilangan termasuk kubis, kembang kol, brokoli, menurunkan risiko enam tipe kanker.
Sementara itu, banyak konsumsi buah menurunkan risiko tujuh tipe kanker.
2. Pakai minyak zaitun dan canola
Terlalu sering pakai mentega (butter) berkaitan dengan risiko kematian lebih tinggi akibat kanker. Simpulan ini didapat dari studi terhadap lebih dari 200 ribu orang dewasa di AS.
Sebaliknya, lebih banyak memakai minyak nabati seperti minyak zaitun dan canola berkaitan dengan risiko kematian lebih rendah akibat kanker.
