Enggak Main-main, Ini 6 Manfaat Istimewa Minum Teh Hitam

Jakarta — Teh hitam mungkin sudah menjadi minuman harian bagi sebagian besar orang. Hal ini membuat teh hitam jadi salah satu jenis minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Tapi, apa saja manfaat minum teh hitam?

Teh ini berasal dari tanaman Camellia sinensis, sama seperti teh hijau, putih, dan oolong. Namun, yang membedakan teh hitam adalah proses oksidasi, yakni paparan udara terhadap daun teh yang membuat rasa dan warnanya menjadi lebih kuat dan pekat.

Manfaat minum teh hitam

Selain rasanya yang khas dan kandungan kafeinnya yang menyegarkan, teh hitam juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang menarik.

Berikut enam manfaat utama teh hitam yang bisa Anda rasakan, jauh melampaui sekadar efek kafeinnya, melansir Real Simple.

1. Meningkatkan sistem imun tubuh

Teh hitam mengandung senyawa antioksidan tinggi. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan kerusakan sel, sehingga dapat mengurangi peradangan serta menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Sebuah studi pada 2025 menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya antioksidan flavonoid, termasuk teh hitam, dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kronis sebesar 6-20 persen.

2. Membantu fokus dan konsentrasi

Teh hitam sering kali menjadi pilihan minuman pagi hari berkat kandungan kafeinnya.

Namun yang menarik, teh ini juga mengandung asam amino L-theanine. Kombinasi kafein dan L-theanine terbukti mampu meningkatkan kewaspadaan dan performa kognitif.

Penelitian terbaru mengkonfirmasi bahwa gabungan dua zat tersebut dapat mendukung kejernihan pikiran dan konsentrasi yang lebih baik, cocok untuk memulai hari atau menyelesaikan pekerjaan penting.