Selain itu, sebagaimana dijelaskan di atas, kurang tidur juga bisa memicu sejumlah masalah kesehatan yang meningkatkan risiko kematian dini seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan penyakit jantung.
2. Membiarkan TV menyala saat tidur
Tidur dengan televisi menyala ditemukan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Hal ini ditemukan dalam studi yang diterbitkan dalam The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
Mengutip Metro UK, paparan cahaya selama tidur dapat berbahaya bagi fungsi kardiovaskular. Paparan cahaya ini juga dapat meningkatkan resistensi insulin keesokan paginya.
Kesemuanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan sindrom metabolik lainnya.
3. Ngemil malam hari
Ngemil malam hari atau berdekatan dengan waktu tidur sangat tidak disarankan. Pasalnya, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko obesitas.
Mengutip Healthline, beberapa penelitian telah mengaitkan kebiasaan ngemil di malam hari dengan penambahan berat badan.
Penambahan berat badan sendiri dapat meningkatkan risiko obesitas jika tidak terkontrol. Sementara obesitas menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.
4. Main HP sebelum tidur
Bukan rahasia lagi, kebiasaan scrolling HP sebelum tidur perlu dihindari. Kebiasaan ini bisa mengganggu proses tidur.
Mengutip CBS News, menghabiskan waktu di layar HP sebelum tidur menstimulasi otak secara berlebihan. Alih-alih membantu cepat tertidur, kebiasaan ini justru akan membuat Anda tidur larut malam.
Hal tersebut disebabkan oleh paparan cahaya biru dari layar HP. Paparan cahaya ini akan memengaruhi kualitas istirahat. Sebagai akibatnya, tidur jadi terganggu.
