Jakarta — Tidur punya peran yang sangat penting untuk kesehatan yang secara menyeluruh, termasuk untuk memperpanjang usia. Sayangnya, ada beberapa kebiasaan malam hari yang bisa memperpendek umur.
Tidur adalah waktunya bagi tubuh memulihkan diri. Mengutip laman Mayo Clinic, selama tidur, otak dan tubuh melakukan banyak tugas penting bagi kesehatan secara keseluruhan.
Sistem kekebalan tubuh memperbaiki otot yang sakit dan jaringan yang cedera. Ruang antara sel-sel otak melebar, memungkinkan cairan membuang racun. Memori juga diproses, dikonsolidasikan, dan disimpan.
Kurang tidur sendiri bisa memicu sejumlah masalah yang bisa berujung fatal seperti obesitas, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, hingga penurunan fungsi otak. Kesemua terkait dengan risiko kematian dini.
Setiap orang dewasa dianjurkan agar mendapatkan tidur berkualitas setiap malam selama 7-9 jam.
Kebiasaan malam yang memperpendek umur
Sayangnya, beberapa kebiasaan malam hari justru bikin waktu tidur jadi lebih pendek. Hal ini akan berkaitan dengan risiko kematian dini.
Berikut beberapa kebiasaan malam yang memperpendek umur, merangkum berbagai sumber.
1. Tidur larut atau begadang
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Chronobiology International menemukan, orang yang suka tidur larut atau begadang punya kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan risiko kematian dini.
“Peningkatan risiko kematian yang terkait dengan orang yang suka begadang utamanya disebabkan oleh konsumsi tembakau yang lebih tinggi,” ujar penulis utama studi Christen Hublin, mengutip CNN.
