5. Sayuran
Kandungan serat yang tinggi membuat sayuran ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol. Serat larut dapat menyerap air dan membentuk gel di usus. Gel ini nantinya mengikat kolesterol, yang kemudian dibawa keluar melalui feses.
Anda bisa mengonsumsi segala jenis sayuran, mulai dari kangkung, bayam, hingga brokoli.
6. Ikan kembung
Ikan berlemak sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain salmon yang harganya terbilang tinggi, Anda juga bisa memanfaatkan ikan kembung sebagai pilihan ikan berlemak yang menyehatkan.
Halaman
